Tilbudet ved Nok. Agder
Etter seksuelle overgrep opplever mange at de har mistet en følelse av trygghet. Ved å gripe tak i det som er tøft, kan du ta denne tryggheten tilbake. Vi tror deg og vi har troen på deg, også når du selv tviler. Du vil få hjelp fra trygge fagmennesker med lang erfaring, som kan romme din historie. Sammen kan vi gjøre den tunge ryggsekken litt lettere å bære.
Reaksjoner og konsekvensene etter seksuelle overgrep kan være mange. Blant annet ulike psykiske vansker, konsentrasjons- og lærevansker, dårlig selvbilde, rusmisbruk, dissosiasjon, angst, og depresjon. Det er normale reaksjoner på unormale hendelser. Vi er tilgjengelige for alle utsatte og pårørende som har behov for råd, veiledning og støtte. Alle ansatte har taushetsplikt. Gi beskjed om du trenger tilrettelegging, tolk eller andre tilpassede tilbud.
Individuelle samtaler
Vi kan ikke fjerne det vonde, men vi kan bidra til å finne en måte å leve med det. Med tålmodighet, kunnskap og faglig trygghet kan vi hjelpe å sortere og bearbeide. Hos oss får du snakke med en faglig veileder ved senteret som har kunnskap om seksuelle overgrep og traumer. I første samtale vil vi fortelle deg litt om hvordan vi jobber, og hva vi kan hjelpe til med. Du bestemmer selv hvor mye du ønsker å fortelle. Å komme til samtale er helt uforpliktende. Dette innebærer at du har mulighet for videre oppfølging, men at du også kan avslutte når du selv ønsker.
Møteplassen
Møteplassen er et sosialt og inkluderende treffsted hvor vi samles annenhver onsdag fra kl. 17–20. Her blir det ulike aktiviteter, hyggelige møter og rom for nye bekjentskaper. Programmet settes opp for et halvt år av gangen – du finner det både på nettsiden og i brosjyren i våre lokaler. Det deltar alltid to veiledere på Møteplassen.
Gruppetilbud
Hos oss kan du møte andre mennesker som har opplevd seksuelle overgrep. Mange opplever at det er fint å kunne dele erfaringer og råd med andre som har vært i samme situasjon. Til de fleste gruppene har vi en forsamtale med den enkelte for å avklare om gruppen/kurset vil passe ditt behov. For øyeblikket har vi følgende gruppetilbud:
- Kvinnegruppe
- Mannegruppe
- Livskvalitetskurs
- Tegnegruppe
- Badegruppe
- Mindfulnesskurs
- Pårørende gruppe
🌿 Tegnegruppe
Vil du utforske deg selv gjennom kreative uttrykk? I tegnegruppen jobber vi med ulike temaer som gir innsikt, refleksjon og mulighet til å bli tryggere på å dele i en gruppe. Her får du øve deg på å være synlig, og oppleve styrken i å både gi og få tilbakemeldinger. En kortvarig, men givende gruppeopplevelse.
🌸 Livskvalitetskurs
Har du vært flink til å overleve – men glemt å leve? Dette kurset gir deg verktøyene til å skape et liv som kjennes godt å være i. Du får mulighet til å utforske identitet, behov, følelser, tanke- og handlingsmønstre, samt verdier.
Kurset kombinerer undervisning, samtale og enkle øvelser. Det går over 8 mandager fra kl. 13.30–15.30. Oppstart i høst!
❄️ Badegruppe
Kunne du tenke deg å starte dagen med et friskt sjøbad – året rundt? Vår badegruppe møtes ukentlig på tirsdager ved Bystranda. Deltakerne forteller om økt energi, mestringsfølelse, tilstedeværelse og mindre stress. I tillegg blir det alltid mye latter og fellesskap i vannet (og på land!).
🧘 Traumesensitiv mindfulnesskurs
Ønsker du å bli mer til stede i eget liv? Dette kurset passer særlig for deg som har kjent på belastninger og vil jobbe med bevissthets trening, selvregulering og kontakt med kroppen.
Gjennom psykoedukasjon og øvelser kan du lære å utvikle evnen til selvregulering, kontakt med følelser og hvordan du kan styre oppmerksomheten din mer bevisst. Kurset holdes av Marthe og Jorunn, og har en varighet på 10 uker.
🤝 Mannegruppe
Denne gruppa er en styrt selvhjelpsgruppe hvor et viktig fokus er en trygg og god atmosfære. Det er alltid to mannlige veiledere som bidrar med innspill fra sidelinjen. I hovedsak er det et fellesskap hvor vi drøfter vi tema og historiene deltakerne er opptatte av. Det kan være relasjoner, mannsrollen, skam, seksualitet, følelser osv.
I denne gruppen forplikter hver deltaker seg for et semester av gangen – og det er mulig å delta lengre ved behov. Vi har inntak til gruppen ved sommer og nyttår. Gruppen finner sted på senteret i Kristiansand annenhver onsdag fra kl. 15.30 - 17.30.
✨ Kvinnegruppe
Denne gruppa er for kvinner som har vært utsatt for voldtekt. Gruppa består av 8 faste deltakere og 2 faste veiledere. Intensjonen med kvinnegruppa er at man kommer sammen med andre som har lignende opplevelser og erfaringer. Gruppa skal fungere som en støtte for den enkelte deltaker på det personlige plan bla. ved å gi hverandre inspirasjon og råd. Vi legger til rette for trygge og forutsigbare rammer hvor en velger selv hvor mye man vil dele. Deltakerne er aktive med sine ønsker til temaer som jobbes med. Tidligere har grensesetting, relasjoner, seksualitet, egenomsorg, selvkritikk, anmeldelsesprosess, skyld og skam vært nyttige temaer å jobbe med. Gruppa møtes ukentlig i en periode på 4 måneder. Oppstart i 2026!
Hjelp til selvhjelp
Det finnes ressurser i alle mennesker som kan aktiveres, gjenerobres og mobiliseres når vi møter utfordringer som gjør livet vanskelig. Noen ganger trenger man også veiledning, fellesskap, støtte og verktøy for å mobilisere egne ressurser til selvhjelp. Det får du hos oss.
Alle våre tilbud er basert på prinsippet om hjelp til selvhjelp. Når du tar kontakt med oss har du allerede tatt de første stegene og begynt å håndtere utfordringene du har i livet ditt. Arbeid med hjelp til selvhjelp tar utgangspunkt i dine ressurser og din egen forståelse av situasjonen du er i.
Sammen finner vi veien videre.
